夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉补钾

2022-04-21 09:05:49 来源：

夏季失眠、出汗多、钙流失可以吃香蕉，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中含有大量的钾和镁。出汗多宜吃含钾的食物，补充镁利于钙的吸收，钙与镁的比例应该是2∶1，也就是说，如果你每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁，但人们日摄入镁量常常不足。

夏季吃香蕉还有清热解毒，润肺通便的功效。中医认为香蕉味甘，性寒。入脾、胃经。香蕉清热解毒，润肠通便，润肺止咳、降低血压和滋补作用等。香蕉主治：热伤津液，烦渴喜饮，肠燥便秘，或痔疮便血。

香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，很好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，如果上述疾病患者吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。

香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。

养生食谱参考：

一、香蕉蜂蜜奶昔

材料：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

做法：

1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内;

2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

养生功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

二、杨梅香蕉汤

材料：香蕉250克,杨梅100克,白砂糖150克

做法：

1、将香蕉去皮，切成1厘米见方的小丁;

2、将锅洗净，放火上，添入清水，下入白糖，糖化水沸时，撇去浮沫;

3、加上杨梅，放入香蕉丁，待丁漂起，起锅盛入汤盆内即成。

养生功效：

1、香蕉性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿、凉血安胎之功效;

2、杨梅味酸甜，有开胃口、助消化的作用;

3、二物相合，共具清热凉血、润肠开胃之效;

4、对小儿疖肿、肠热痔疮出血、高血压、中耳炎病人是理想的保健汤;

5、也适合于健康人，常食之能开胃口，增食欲，强身体。

点击图片进入下一页　　三、绿豆香蕉汁

材料：绿豆60克,香蕉2根。

做法：将香蕉外皮反复洗净，除柄蒂后连香蕉切碎，放入家用果汁机中快速搅打，过滤取其汁，放入杯中，备用。绿豆淘净后放入沙锅，加适量水，大火煮沸，离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁液中，拌匀即成。

效用：清热除烦，利尿降压。主治各型高血压病