跑步如何正确选择饮料？科学选择+健康价值！

2022-05-24 03:03:31 来源：

　　跑步之后很多人喜欢喝点饮料。健康医生认为，经过*认定的功能饮料因其科学的配方而对人体具有良好的保健作用。医生对以*植物为原料的茶饮料、果饮料也给予了很高的评价。单纯就成分分析而言，市场上常见的几类饮料的健康价值如下。

　　1、瓶装水饮料：水饮料以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素；纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。

　　2、茶饮料：绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳的作用，是良好的饮料，适合长期饮用；红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。

　　3、果汁饮料：果汁饮料含有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，有抗氧化、助消化和增强体能等作用。

　　4、蔬菜饮料：蔬菜饮料具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有较高的健康价值。

　　5、含乳饮料：普通含乳饮料能补充一定的营养素，部分含添加剂的含乳饮料能提供人体所需的钙、维生素，但直接饮用乳品效果更好。

　　6、植物蛋白饮料：植物蛋白饮料可提供能量和蛋白质。此外，杏仁饮料还具有润肺作用，核桃饮料因含有磷脂而具有健脑作用。植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。

　　7、碳酸饮料：以可乐为代表的碳酸类饮料虽然具有良好的口感和消暑效果，但除了能补充水分外，几乎没有健康价值。

　　选择饮料，必须根据自身的健康状况和实际需求，进行科学选择。口味的偏爱和消费习惯可以适当满足，但不能以牺牲健康为代价。同时，在选择饮料时，不要盲目听信广告宣传，要仔细阅读饮料的成分，并结合医学保健知识，选择适合自己的饮料产品。对于保健饮料，还要认准卫生部颁发的保健食品标志。返回搜狐，查看更多