两种食物让你吃出S型身材

2023-09-13 09:57:21 来源:

想减肥的mm,多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。

强力瘦身王小麦胚芽

1、可依个人口味添加适量牛奶、豆浆、蛋白质粉、五谷粉或其他调味品冲泡。

2、对减肥很有效的方法小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭,使用时适量加入小麦胚芽即可。也可用来煮麦胚瘦肉粥、麦胚稀饭粥、麦胚饭等。

强力瘦身王番薯

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者很应该多多食用的粗粮。

方法番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥很有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖。

瘦身推荐坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤。

小贴士100克番薯中的营养成分含量特别提醒在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

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