特推：怀孕*一个月每周的饮食菜谱

准妈妈们知道自己怀孕后，从饮食上一定要及时补充营养，并且一定吃早餐还要保证早餐的质量，这样才能补充身体所需的营养物质。今天就为大家推荐*一个月每周的饮食菜谱给准妈妈们补充营养。

*一周：鸡蓉玉米粥

食材：米30克、玉米15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法：土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。将米、玉米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。再加入鸡绞肉煮至熟透，很后拌均匀即可食用。

TIPS:：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力，作为粗粮，玉米中含有丰富的膳食纤维，有助缓解便秘，起到排毒作用。