益生菌可以长期吃吗会有依赖性吗_一生养生

2024-02-17 15:33:10 来源：

“益生菌能长期吃吗”“益生菌会不会产生依赖性”是现在许多人关注的问题。那么真相究竟是什么呢？跟着小编来揭秘一下吧~

1. 益生菌能长期吃吗？

出于保健的目的，是可以长期吃的。但是如果是处于调节肠道菌群平衡，帮助改善某些疾病症状的时候，需要在一定的指导下进行，服用足量的益生菌，才能起到调节肠道菌群的作用。

我们常说的吃益生菌，其实是吃益生菌制剂，益生菌制剂≠益生菌。

益生菌在提纯加工成在益生菌制剂时，会添加防腐剂、添加剂、稳定剂等物质。

益生菌本身对健康是有益的，但是益生菌制剂中的添加物长期服用却不一定是绝对安全。

2. 益生菌制剂会产生依赖吗？

依赖性是相对于药物来说的，益生菌是生物制剂，从根本上就没有产生依赖性的说法。

另外，细菌只要适应肠道内厌氧环境就会定殖在肠道内，并形成肠道内正常的菌群，不需要反复补充，也就无从说起依赖性了。

益生菌的作用1.缓和胃肠不适

近年来胃肠不适的比例逐渐升高，而补充益生菌为改善整体肠道功能的很佳方式。若是坏菌掌控肠道，会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物;益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能。

不健康的肠道无法好好消化食物，这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。

2.提升免疫功能

健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等;对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。

3.促进新陈代谢及减重

研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。所以服用益生菌，对于减肥人群来说是有益处的。

4.促进肌肤健康

益生菌可以辅助治疗粉刺灯皮肤疾病，让肌肤呈现健康状态。

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