无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖的作用。食谱原料：无花果30克、粳米100克制作方法：无花果30克、粳米10

宝宝补锌注意以食补为主图夏季补锌以食补为佳，很好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。同时要注意以下几个方面的问题：1、不要盲目食用补锌的保健品。对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成

准妈妈的每一餐都会从腹中宝宝的角度去考虑，吃什么、怎么吃对胎儿很好，准妈妈一定会照做，这就是母爱！聪明的准妈妈，一定要科学进食啊，这样，不仅宝宝壮，对你也很好！孕期饮食安排需注意孕妇作为特殊人群，在日

长期吃素的女性，可能存在营养不良，孕前需要查一下微量元素。特别是锌、铁这些微量元素与生长发育关系密切，对新陈代谢有重大影响。如果体内缺乏会使女性不易受孕，胎儿容易畸形。由于微量元素可以通过饮食获得，只

丝瓜蛋汤材料:丝瓜250克、鹌鹑蛋10个调料:高汤适量，香油、盐、鸡精各少许做法:1.将丝瓜去皮和两头蒂，洗净切块;鹌鹑蛋磕到碗中，搅打均匀。2.锅中油烧至七成热时，放入丝瓜翻炒数下，加入高汤、盐和鸡精，用大火烧开，再

鸡蛋：鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡

锌在人类为一种具有许多重要生化功能的微量元素，它参与蛋白质合成、核酸代谢、基因表达和免疫功能。锌是体内100务种酶类的辅因子，并作为蛋白质、激素和核苷酸的结构成分，所以宦的重要地位不言而喻。锌存在于许多食

杞子炖田鸡补气血，养容颜。用于气血不足、失于调养，肌肤不泽，或早衰面色萎黄，面有皱纹，精神疲倦;或中老年人阳气不足，肌肤衰老，手脚冷感;或妇女产后血虚失养等，是孕前的一款好食谱。用料：田鸡500克，鱼胶100克，

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个很重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以

感冒是一种很为常见的呼吸系统疾病，尤其是现在这样的两季交替的时候，感冒的人非常多。普通人感冒可以吃药，但是孕妇作为一个特殊群体，很多药不能吃，那么，孕妇感冒以后不妨试一下以下的食疗方。(1)、橘皮姜片茶：